A mindfulness és a meditáció nemcsak a stressz csökkentésére szolgál

A mindfulness egy tudatos jelenlét-gyakorlat, amely során figyelmedet a jelen pillanatra irányítod, anélkül, hogy azt értékelnéd vagy megítélnéd. Ez segít abban, hogy csökkentsd az aggodalmakat és elengedd a múltbeli vagy jövőbeli félelmeket.

Mindfulness-technikák stressz ellen:

Tudatos légzés – Figyelj a légzésedre, és engedd el a feszültséget minden kilégzéssel.
Testtudatosság – Figyeld meg a tested érzéseit, feszültségeit, és próbálj meg tudatosan ellazulni.
Hála gyakorlása – Minden nap gondolj három dologra, amiért hálás vagy.
Tudatos étkezés – Lassíts, és élvezd az ízeket, textúrákat, anélkül, hogy máshová terelődne a figyelmed.

Ez a programajánlat minta, bemutató!

TÖLTSD FEL SAJÁT PROGRAMAJÁNLATODAT!