Tudatosság és a fizikai közérzet

Az éber figyelem-technikák számos módon segíthetnek a fizikai egészség javításában. A Mindfulness segíthet:
– enyhítheti a stresszt,
– javíthat a szívvel kapcsolatos panaszokon,
– csökkentheti a vérnyomást,
– csökkentheti a krónikus fájdalmakat,
– javíthatja az alvást és enyhítheti a gyomor-bélrendszeri problémákat.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a mindfulness részben azáltal működik, hogy segít az embereknek elfogadni tapasztalataikat – beleértve a fájdalmas érzelmeket is – ahelyett, hogy idegenkedve és visszautasítóan reagálnának rájuk.

Egyre elterjedtebb, hogy a mindfulness meditációt pszichoterápiával, különösen a kognitív viselkedésterápiával kombinálják. Ez a fejlesztés logikus, mivel mind a meditáció, mind a kognitív viselkedésterápia közös célja, hogy segítsen az embereknek perspektívát találni az irracionális, rosszul alkalmazkodó és önpusztító gondolatokkal szemben.