Suchi Mudra (Tűmudra): A bél karbantartásának ősi titka
A mudrák (páli nyelven: mudda, szanszkrit: mudrā, jelentése: kéztartás, szó szerint: “pecsét“) eredetileg a mantrák kiejtését kísérő rituális kézmozdulatok voltak, egy vagy két kézzel bemutatott ún. kézi pecsétek nyomatékot adtak az elhangzott varázsigéknek, s eredetileg különböző gondolati tartalmat jelképeztek.
A suchi mudra hasonlít egy tűhöz, ezért a formájáról kapta a nevét. A mudra nagyon hasznos az emésztési problémákkal küzdők számára, mint például a székrekedés. Segít leküzdeni az akut és súlyos székrekedést. A mudra napi 3-4 alkalommal történő gyakorlása megszabadíthat a székrekedés okozta szenvedéstől. A bél azon területek közé tartozik, amelyeket nem lehet könnyen megtisztítani. Ha a bél tiszta, akkor ez elősegíti a jobb közérzetet, és ami még fontosabb, javítja az eliminációs folyamatokat.
A haraggal és dühvel kapcsolatos problémákkal küzdők számára is nagyon hasznos ez a mudra. Segít kezelni és kordában tartani a haragot. Segít irányítani az elmét, és nyugodtabbá tesz. Megtanulhatunk türelmesnek lenni, ha ezt gyakoroljuk.
Ha gyakran találkozol rossz vagy negatív gondolatokkal, akkor ezt gyakorolnod kell. Ez a mudra erősíti az elme kontrollunkat, ami segít elutasítani a negatív gondolatokat. Ez a Mudra segíthet a blokkolt érzelmek okozta stressz leküzdésében is.
Hogyan végezd a mudrát?
Ezt a mudrát különböző ászanák végzése alatt is alkalmazhatod. A mudra számos előnyének elérése érdekében kezdd azzal, hogy egy kényelmes meditációs testhelyzetet veszel fel. Tedd kényelmesen mindkét tenyeredet a térdedre. A tenyerek felfelé, az ég felé néznek.
Finoman hunyd be a szemed. Most lassan hajlísd be a hüvelykujjaidat, és helyezd a hüvelykujj hegyét a kisujjad tövéhez. Majd lassan hajtsd be az összes ujjadat (kisujjakat, gyűrűsujjait és középsőujjait), kivéve a mutatóujjat.
Tartsd kinyújtva a mutatóujjaidat, miközben a kezed a térdeiden marad. Légy tanúja lenni belső énednek. Légy tanúja egész elmédnek és testednek. Légy szemtanúja a lélegzetednek.
Mikor és mennyi ideig kell végezni a Tűmudrát?
A reggel ideális alkalom bármilyen jóga vagy mudra gyakorlatra. Reggel, napközben agyunk a legjobban működik. Így valószínűbb, hogy könnyebben tudsz koncentrálni. Ezért ezt a Mudrát reggel 4 és reggel 6 órától kell gyakorolnia, hogy a leghatékonyabb eredményeket érd el.
Ha nehézségeim vannak ezzel a mudrával a reggeli órákban, gyakorolhatom később is?
Javasoljuk, hogy naponta legalább 30-40 percig gyakorold ezt a mudrát, akár több időszakra bontva, amelyek 10-15 percig tartanak, ez rajtad múlik.
Nagyon fontos figyelemfelhívás, hogy a mudrák és más alternatív gyógymódok nem helyettesítik az orvosi kezelést. Ha valaki betegnek érzi magát vagy komoly egészségügyi problémákra gyanakszik, mindenképpen fel kell keresnie egy szakértő egészségügyi szakembert vagy orvost. A mudrák és más kezelési módszerek kiegészítő jellegűek lehetnek az orvosi kezelés mellett, de soha ne legyenek az orvosi kezelés helyettesítője. Az egészség mindig az elsődleges prioritás, és fontos figyelembe venni az egészségügyi szakemberek tanácsait és ajánlásait.
- Főkategória: Univerzális Energia
- Kategória: Mudrák
- Előadó: EzTom
- Forrás: Kép: Freepik.com
