Élénkíti az elmét, de nem pörget túl.
Támogatja a reggeli meditációt és a tudatos jelenlétet.
Serkenti az emésztést és a belső meleget.
Készülődés: Készülj fel egy nyugodt környezetben, ahol zavartalanul élvezheted az italt.
Kevergetés: Készítsd el a fűszeres mandulatejet. Amíg kevergeted az összetevőket, figyelj a színekre, az illatokra és a textúrákra. Érezd, ahogy a kurkuma, gyömbér és fahéj illata felébreszti az érzékeidet.
Kortyolás: Töltsd meg a csészéd, ülj le kényelmesen, majd kortyolj bele az italba. Figyelj a meleg, fűszeres ízekre, és tudatosítsd, hogyan ébresztik fel a tested és az elméd. Érezd, ahogy a meleg tej áthatol rajtad.
Figyelem a pillanatra: Minden kortynál koncentrálj arra, hogyan érzed magad. Jegyezd meg, milyen érzések, gondolatok és benyomások merülnek fel benned. Valld be magadnak, hogy ez a pillanat kizárólag a tied.
Belső dialógus: Használj egy-egy szót vagy rövid mondatot (pl. „melegség”, „nyugalom”, „jelen” vagy „hála”), amelyet minden korty után ismételsz magadban. Ez segít mélyíteni a belső koncentrációt és a tudatos jelenlétet.
Lezárás: Miután befejezted az italt, vegyél pár mély levegőt. Érezd a testet, az elmét, és figyeld meg a környezeted. Szánj egy pillanatot arra, hogy hálás legyél az italért, a pihenésért és önmagadért.
Ezzel a gyakorlat végén, biztosan jobban kapcsolódni fogsz a pillanathoz, és a fűszeres mandulatej nemcsak a fizikai, hanem a lelki táplálékod is lesz. Kellemes meditálást!
