Mindfulness egyperces

A mindfulness éber jelenlét vagy éber tudatosság, egy olyan meditációs gyakorlat, amelynek célja az, hogy tudatosan jelen legyünk a jelen pillanatban, figyelmünket a jelenre összpontosítsuk anélkül, hogy megítélnénk vagy reagálnánk rá. A mindfulness segít csökkenteni a stresszt, javítja a mentális egészséget, és növeli az empátiát és a türelmet.

A gyakorlatok közé tartozhat a légzés figyelemmel kísérése, testtudatosság fejlesztése, meditáció és más mindennapi tevékenységek tudatos végzése. A mindfulness rendszeres gyakorlása segít abban, hogy jobban megértsük saját gondolatainkat és érzéseinket, és hatékonyabban kezeljük az élet kihívásait.