Egy Öncélú kedvesség: Készíts egy Tudatos szelfit

Készíts magadról egy „önegyüttérző szelfit”! Adj magadnak egy adag öngondoskodást.

Jól hangzik?

Bár az önegyüttérzés eleinte természetellenesnek vagy önzőnek tűnhet, vannak apró módszerek, amelyeket napi szinten gyakorolhatsz. Az önegyüttérzés nem önzőség, hanem bátorság. Idővel rá fogsz jönni, hogy az önegyüttérzés beágyazódik mindabba, ahogyan törődsz önmagaddal és másokkal, tiszteletben tartva saját határaidat.

Mi lenne, ha nem csak a szelfik bőrigényes részeire koncentrálnál, hanem megtanulnál igazán szelfizni? Itt jön a képbe az önmagaddal való éberség – konkrétan az, amit az éberség meditációs világában egyre gyakrabban „önegyüttérzésnek” neveznek.

Miért fontos az, hogy gyakorold az önegyüttérzést?

Mert…

• segít abban, hogy elég erősnek és biztonságban érezd magad ahhoz, hogy a kihívások és a fájdalom felé hajolj.
• összekapcsol önmagaddal és másokkal egyszerre
• olcsóbb, mint a telefon tarifás csomag (azaz ingyenes)

Segíteni az embereken, jó érzéssel tölthet el. Minden alkalommal, amikor átgondolatlanul igent mondunk barátunknak, partnerünknek, gyermekünknek vagy kollégánknak, mert úgy gondoljuk, hogy meg kell tenni – anélkül, hogy megvizsgálnánk magunkat, hogy valóban ezt akarjuk-e –, megerősítjük. az önfeláldozás nemek szerinti normái. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem szabad mások szükségleteinek kielégítését választanunk a sajátunk helyett, de ezt tudatos döntésként akarjuk megtenni, minden lehetséges lehetőség mérlegelése után, nem azért, mert úgy gondoljuk, hogy kell, hogy jók legyünk. személy. És amikor felismerjük, hogy egy választás nem megfelelő a számunkra, az önegyüttérzés megköveteli, hogy tiszteletben tartsuk szükségleteinket, és valami mást tegyünk szükségleteink kielégítése érdekében.

Az önegyüttérzés tiszteletben tartja azt az elkerülhetetlen tényt, hogy az élet szenvedéssel is jár, kivétel nélkül mindenki számára. Bár ez nyilvánvalónak tűnhet, olykor megfeledkezünk róla. Természetesen nagy a…