Egy Öncélú kedvesség: Készíts egy Tudatos szelfit

Készíts magadról egy „önegyüttérző szelfit”! Adj magadnak egy adag öngondoskodást.

Jól hangzik?

Bár az önegyüttérzés eleinte természetellenesnek vagy önzőnek tűnhet, vannak apró módszerek, amelyeket napi szinten gyakorolhatsz. Az önegyüttérzés nem önzőség, hanem bátorság. Idővel rá fogsz jönni, hogy az önegyüttérzés beágyazódik mindabba, ahogyan törődsz önmagaddal és másokkal, tiszteletben tartva saját határaidat.

Mi lenne, ha nem csak a szelfik bőrigényes részeire koncentrálnál, hanem megtanulnál igazán szelfizni? Itt jön a képbe az önmagaddal való éberség – konkrétan az, amit az éberség meditációs világában egyre gyakrabban „önegyüttérzésnek” neveznek.

Miért fontos az, hogy gyakorold az önegyüttérzést?

Mert... segít abban, hogy elég erősnek és biztonságban érezd magad ahhoz, hogy a kihívások és a fájdalom felé hajolj.
összekapcsol önmagaddal és másokkal egyszerre
olcsóbb, mint a telefon tarifás csomag (azaz ingyenes)

Segíteni az embereken, jó érzéssel tölthet el. Minden alkalommal, amikor átgondolatlanul igent mondunk barátunknak, partnerünknek, gyermekünknek vagy kollégánknak, mert úgy gondoljuk, hogy meg kell tenni – anélkül, hogy megvizsgálnánk magunkat, hogy valóban ezt akarjuk-e –, megerősítjük. az önfeláldozás nemek szerinti normái. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem szabad mások szükség...