Chidakasha Dharana (Belső tér) meditáció

A Chidakasha Dharana a jógán belüli meditációs technikák közé tartozik, és gyökerei a hindu vallás és a védikus hagyományok mélyére nyúlnak vissza. A “Chidakasha” kifejezés a szanszkrit nyelvből származik, ahol a “Chit” a tudatot, az “Akasha” pedig a teret jelenti. A “Chidakasha” szó „tudati tér”-t jelent, míg a “Dharana” a koncentráció állapotát jelenti. Összességében a Chidakasha Dharana a tudat tágítását és összpontosítását jelenti egyfajta belső térben. Ez a fogalom az indiai filozófiában és spiritualitásban sokféle formában jelen van, és a tudatosság, a belső világ felfedezésének és a spirituális tapasztalatoknak a kifejezésére szolgál.

A meditáció gyakorlat során a meditáló az elméjét a harmadik szem belső tudati térre irányítja, ahol képes megfigyelni a gondolatait és érzéseit anélkül, hogy azokra reagálna. Ez a belső tér egyfajta vizuális és érzékszervi tapasztalat, amelyben különféle színek, formák vagy fények tapasztalhatók. A meditáció célja, hogy segítsen a gyakorlónak a tudatosság és a figyelem növelésében, valamint a nyugalom és a belső béke elérésében. A tudat terére összpontosítva a gyakorló betekintést nyerhet a tudata valódi természetébe, és megtapasztalhatja a béke érzését.

A “belső tér” az Ajna (harmadik szem, homlokcsakra) csakrához kapcsolódik. Az Ajna szimbóluma a kétszirmú lótusz, a Harmadik szem a két szemöldök között – mely a két energiavezetéket, az Idát és a Pingalát jelképezi, amelyek ebben a pontban találkoznak a Szusumnával (központi energiacsatorna), a középső vezetékkel.

A Szusumná felelős azért, hogy felébressze az emberben a felsőbb transzendens tulajdonságokat. Az Ida, a Pingala és a Szusumná az Ajnánál egyesülnek, és egy erőként emelkednek fel a Szahaszrára (koronacsakra, hetedik csakra) csakráig.

Amikor a Szusumná egyesül az Idával és a Pingalával az Ajna csakránál, akkor az ehhez a csakrához tartozó összes magasabb minőség “felrobban”. Az Ajna csakra megnyílása segít felébreszteni a belső tudatot. Ezen a nyitáson keresztül a jógik megtapasztalják azt, ami túlmutat az érzékszervi észlelésen.

1. A Chidakasha Dharana gyakorlása:

1.1. Előkészület:
– Helyszín: Válassz egy csendes, kényelmes helyet, ahol nem zavarnak meg. Ülj le egy kényelmes pozícióba (pl. lótuszülésben vagy egyszerűen csak keresztbe tett lábakkal).
– Testtartás: Ügyelj arra, hogy a hátad egyenes legyen, a vállak lazán, a kezek pedig nyugodtan a térdeken vagy az öledben.

1.2. Légzési gyakorlat:
– Kezdd a légzés tudatosításával. Lélegezz mélyen az orrodon keresztül, és érezd, ahogy a levegő megtölti a hasi területet. Majd lassan fújd ki a levegőt a szájon keresztül.
– Ismételd meg ezt a folyamatot néhányszor, amíg a légzésed lassabbá és nyugodtabbá nem válik.

1.3. Figyelem irányítása:
– Hunyd le a szemed, és irányítsd a figyelmedet a belső tudati térre. Nézz a két szemöldököd közepére. Képzeld el, hogy a tudatod egy hatalmas, világos tér, ahol szabadon mozoghatsz.
– Figyeld meg, hogyan terjed ki a tudatod, és lassan engedd be a különböző érzéseket, gondolatokat és képeket anélkül, hogy azokra reagálnál vagy megpróbálnád őket irányítani.

1.4. Belső képek:
– Ahogy mélyebbre merülsz ebben a tudati térben, figyeld meg, milyen képek, színek vagy formák jelennek meg. Ha hallasz belső hangokat vagy érzéseket, csak figyeld meg őket, anélkül, hogy ítélkeznél felettük.
– Lehet, hogy egy bizonyos kép vagy érzés felkeltette az érdeklődésedet. Ekkor próbáld meg ezt tudatosan megfigyelni.

12.5. Meditáció befejezése:
– Miután eltöltöttél 10-20 percet a Chidakasha Dharana gyakorlásával, fokozatosan hozd vissza a figyelmed a külvilágba.
– Lélegezz mélyet, majd lassan nyisd ki a szemed, és szánj időt arra, hogy tudatosítsd magad a környezetedben.

1.6. Reflexió:
– Adj magadnak néhány percet, hogy átgondold a tapasztalataidat. Érzékeltél valami különlegeset a belső térben? Milyen gondolatok vagy érzések merültek fel?

Ez a típusú gyakorlat segít a meditáló számára abban, hogy mélyebb kapcsolatba kerüljön saját tudatával, és fejlessze a koncentrációs képességét. A rendszeres gyakorlás elősegíti a belső béke és a tudatosság állapotának elérését.

2. A Chidakasha Dharana gyakorlása:

Pozíció: Ülj kényelmesen meditatív testhelyzetbe, tartsd a gerincet egyenesen, és tedd kezeidet az öledbe.

Szem: Óvatosan csukd be a szemed, és figyelj a csukott szemhéjad előtti térre.

Megfigyelés: Figyeld meg ezt a belső teret anélkül, hogy megpróbálnád módosítani vagy megítélni az esetlegesen megjelenő mintákat, színeket vagy képeket.

Fókusz: Tartsd fenn a passzív és független tudatosságot, hagyd, hogy minden gondolat vagy zavaró tényező ragaszkodás nélkül jöjjön és menjen.

Mélyülés: Ahogy folytatod, a belső tér hatalmassá, mélyebbé és mélyebbé válhat, ami a belső béke és nyugalom érzéséhez vezet.

Célkitűzés: A Chidakasha Dharana célja a nyugodt és zavartalan elme ápolása, utat nyitva a meditáció és az önmegvalósítás mélyebb állapotaihoz.