A Tudatos Táplálkozás előnyei

Ha gondosan odafigyelsz arra, hogy milyen érzések merülnek fel benned, hogyan érzed magad étkezés közben – az egyes falatok állagára és ízére, tested éhség- és teltségjelzéseire, valamint arra, hogy a különböző ételek hogyan befolyásolják az energiádat, és a hangulatodat –, megtanulhatod, hogyan ízleld meg az ételeket, és hogyan éld át az evés élményét.

Ha odafigyelsz az elfogyasztott ételre, az elősegítheti az emésztést, a jóllakottság érzetét, akár kevesebb étellel, és befolyásolhatod a későbbi étkezési lehetőségek bölcsebb megválasztását. Abban is segíthet, hogy megszabadulj az étellel és étkezéssel kapcsolatos egészségtelen szokásoktól.

A tudatos étkezés segíthet neked abban, hogy…

– lásd, és tudj változtatni az étellel való viszonyodon. Legyél képes észrevenni, ha az éhségtől eltérő okok miatt fordulsz az evéshez.
– több örömöd legyen egy elfogyasztott ételekből. <br>A tudatos étkezés által megtanulsz lassabban enni, és ezáltal jobban értékeled majd az ételeket.
– megtanulsz egészségesebb döntéseket hozni arról, hogy mit eszel, ha arra összpontosítasz, hogy az egyes ételek milyen érzéseket keltenek benned az elfogyasztásuk után.
– ha lassabban eszel, az emésztésed is javulhat.
– kevesebb étellel is hamarabb érzed magad jólakottnak.
– jobban odafigyelsz arra, az ételeid milyen forrásból származnak.